懷孕初期的那段日子實在是苦不堪言，至今回想起還會覺得痛苦。一整天就只有剛起床的時候比較舒服一些，大概從早上十點開始直到晚上入睡，都被滿滿的噁心感包圍，就很像是坐在繞了很久的山路的車裡，極度暈車，無時無刻都想要去吐。

我本來就是很討厭嘔吐的人，因為我只要一吐就會被嗆到，吐的東西也會從鼻孔一起流出來，超級難受啊啊啊啊！

那時一天會去馬桶幾次，但滿神奇的，我從沒真的吐出過食物，其實都是吐胃酸和口水，但一樣會從鼻子流出來，然後被嗆到咳得半死。

害喜期間我的味覺嗅覺變得非常奇怪且異於常人，我吃任何食物都只能感受到苦味或是酸味，接著又想吐了，那時真的是為了寶寶努力吞東西進去，老是煩惱他的營養夠不夠。試過網路上建議害喜時期比較可以入口的所有食物，沒有一個對我是有效用的。

以下是NG紀錄表。

薑片：熱愛煮菜的我在當時很難進廚房，聞到油煙、蔥薑蒜就去吐了，薑片薑湯我真的無法接受，現在腦中還記得當時聞到薑的噁心感…………

奧利多水：又苦又辣。

冰涼西瓜汁：不行，是苦的。

麥當勞雞塊&薯條：一樣有反胃感，尤其覺得雞塊吃起來好酸喔。

酸梅&蘇打餅乾：我沒懷孕前就不愛吃這兩種東西。

檸檬水：第一天喝可以，如獲至寶，第二天開始卻感覺噁心了……….

所有綠色蔬菜全部出局，每一樣都是又酸又苦。 (明明我懷孕前超愛吃蔬菜，害喜真的會讓孕婦變得完全不像自己啊~~~)

那時候真的是吐到厭世。連沒有味道的水我都喝不下去，有時候一喝就噴出來。

不只吃讓我痛苦，生活上也有許多不便的地方，我無法接受有香味的東西，例如香水，很香的沐浴乳洗髮精等等，刷牙的時候那牙膏的薄荷氣味也讓我崩潰，有時候會邊刷牙邊吐，我後來去買了兒童用的那種牙膏才覺得好受一些。

我對懷孕營養攝取的一些觀念可能不太一樣，除非是一定得要，不然我本來就不愛吃營養補給品、補品之類的東西，所以整個孕期我沒吃過燕窩珍珠粉等等，我也不會刻意為了要讓寶寶有白皮膚而去吃，因為我相信遺傳和基因才是大魔王啊~~~~外貌身材大抵是在寶寶形成時就註定好的吧，當然後天身材也許會變胖變瘦或拉高，臉孔用化妝也會造成一些差異，但膚色這種可能比較難改變，自然就好。

吃「食物」對我來說還是最好的。

我也沒有買任何藝人寫的懷孕要怎麼吃才會瘦又要怎麼保養等等的書，我這個人很懶，我知道我即便看了也做不到，就維持我孕前的飲食習慣即可。

四個多月開始正式脫離害喜期後，我的三餐就逐漸趨於正常，曾經我以為我的味覺和嗅覺永遠壞掉了，沒想到真的是可以恢復的，感動到不行。

懷孕時聽過好多人跟我說等妳生了你就會想把他塞回去，現在每天追著小孩跑累到虛脫，但我還是不想把他塞回去，一點都不想，頭暈噁心感和孕吐真的對生活造成很大的困擾。

關於早餐

一天三餐中，我最重視的莫過於早餐，因為我是早睡早起型的人 (當然現在不是了，有了小孩睡眠亂七八糟)。我很愛早餐店，尤其喜歡離我們家不算近的一家早餐店，如果張宇在台灣又早起的話他會去買給我。

我每天會吃兩份早餐，比如說丹麥吐司夾歐姆蛋、鮪魚乳酪餅，或是一個雞腿蛋堡再加一份豬排蛋餅，然後還要再切個水果吃或喝牛奶茶類豆漿。只吃一份早餐我會餓到發昏，而且我早餐一定要吃有「油」的食物，以前也曾嘗試臉書上的麥片早餐風潮，泡麥片來當早餐，大概過一個多小時就開始餓了，有種很空虛的感覺…………

我懷孕也是這樣吃喔，沒有改變我的兩份早餐習慣。 (害喜期當然就沒有啦，是孕吐減緩後)

當然也會自己弄早餐。兩個不同口味的雜糧饅頭 + 杏鮑菇炒洋蔥蛋紅蘿蔔 + 黑芝麻穀飲

我是老人，我很愛吃老派的東西，饅頭就是我的愛，因為要吃兩個所以我都會選不同口味，免得吃膩。紅蘿蔔的胡蘿蔔素和菇類的多醣體對寶寶和產婦都很好，蛋則是提供蛋白質。至於黑芝麻我超級喜歡，早餐也很喜歡泡芝麻糊來喝，又香又濃好好喝。

烤一片輪切鮪魚 + 兩片吐司 (一片有抹奶酥醬) + 清燙高山豆苗淋胡麻醬 + 豆漿或鮮奶茶

懷孕實在是太需要魚油了，我前面說過我不喜歡吃營養補給品，所以我就從食物裡攝取。奶酥醬不是很健康，但偶爾放縱一下無傷大雅。看到胡麻醬就知道我多愛吃芝麻類的東西了吧^^~~~高山豆苗是我很喜歡的蔬菜，只是性偏寒涼，所以我才會淋比較燥一點的胡麻醬一起吃。

只是有時候還是會想要吃炸的^^”~~~~就會買個卡拉雞腿堡加蛋來吃吃，這樣心情也很好喔！

關於中餐、午餐、點心

很多照片我在FB都放過了，都是自己做的，有的圖是一人份有的是兩人份。站在廚房做菜會讓我很專心，是種療癒自我的過程。 (現在不是了，帶小孩又一邊做菜跟打仗一樣)

看到涼筍了吧，我記得竹筍真的是懷孕時的我最常接觸的食物了。後來很多人問我為什麼要稱呼兒子阿筍，我不是亂取的啊，筍子真的是我的救星，尤其在那個吃甚麼吐甚麼的地獄期只有竹筍能激起我的食慾。

還有肉，雞肉。

我孕前本來就吃很少肉，也很多肉不敢吃，基本上我只敢吃雞豬，其他完全不碰。所以我一直在想會不會到後期醫生會要我吃牛肉補寶寶呢？想到就害怕，總是看到很多產婦經驗談說後期要吃牛肉衝寶寶體重之類的。幸好阿筍大大持續穩定成長，沒有讓媽媽陷入兩難^_^。

咖哩雞和三杯雞就是孕期最常出現在餐桌上的肉類囉。

每次在路上看到載滿雞隻的車輛，心裡對牠們充滿感激，「也許是要去屠宰場吧…………謝謝你們犧牲自己讓我們健康。」很多肉類都不敢吃的我只能藉著雞肉來補充體力和蛋白質，因此我更感謝肉雞們，每一口入口的雞肉都讓我感恩。

海鮮也是我很依賴的食材，也做了湯咖哩海鮮，咖哩是由許多香料組成，一直以來我都非常喜歡，有人說孕婦不能多吃，會造成收縮，但我沒有一天三餐都在吃，好好觀察自己的身體狀況比較準確。

若想換個口味就會煮麵來吃，湯麵乾麵都很好吃，肉燥麵也很常煮。麵條方面我喜歡用蕎麥麵條，以前在日本吃得很習慣，很健康之外我也好愛它的口感。台灣我喜歡鹽水意麵，製成成份裡有鴨蛋又經過日曬，所以很香，我也很推薦。

外食最常吃的是素食自助餐，素食真的好好吃喔。

三十歲後，我都維持著算是養生的飲食習慣，畢竟很少外食，但我還是有幾個壞習慣難以克制：愛吃炸物和坊間零食。懷孕的時候我可是努力控制，但我發現控制太久慾望會帶來巨大反噬，一吃反而會停不下來，所以後來我變更頻率，告訴自己不用一直忍耐，但也不可以到想吃就吃，看似有點難懂，就是找到中庸之道就好。

畢竟鹽酥雞和洋芋片真是太好吃了啊，到底是誰發明的啦！！~~~~~~(掀桌)

孕期穿搭總整理

2M-3M：每天在害喜地獄裡掙扎，只有出門拍穿搭讓我有活過來的感覺。其實拍左邊那一張穿搭的那天我有被張宇說整個人很蒼白，嘴唇也是，問我真的要出去嗎？生理狀態已經很憂鬱了，我需要快樂的心靈狀態來彌補，我就說是肚子裡那隻想出去的~~~(小孩有時真好用^0^)

3M-4M：在地獄裡逐漸探到一點光，吐的次數有變少，只是味覺嗅覺還是很敏銳。

4M-5M：終於可以開始把前面吐掉的體重補回來了。除了家人，沒人看得出我肚子裡有個小生命。

5M-6M：正式進入舒適期。我覺得年紀大懷孕真的有差耶，好像三十歲以前懷孕生小孩的女生孕吐不會這麼嚴重，身體有任何不舒適也能比較快修復，像我這樣的老人到了這時期才真正嘗到了孕育生命的喜悅，嗚嗚嗚嗚 (也太慢了吧)。

6M-7M：雖然十個人有九個人說我肚子很小，但已經到了這個月數，真的比較多人看出來了。我穿衣服沒在思考藏不藏肚，只有一個自始不變的原則：穿我自己想穿的。也是從這個時候開始，我最常聽到的一句話是：「你只大肚子一定是男的啦！我說的對不對？」路人們都變成了柯南，智慧與經驗果真是累積而來的吧，不知道有沒有例外的孕婦呢？

7M-8M：突然發覺兩個人的快樂時光已所剩無幾，張宇在台灣的時間我們每晚去散步，偶爾吃吃美食，最常的是每天煮一桌菜，晚上兩個人邊看著電視或電影，安然和諧地渡過晚餐時光。這時候也進入了腳踝腳背浮腫期，一過中午就跟麵龜一樣……….

8M-10M：開始又不舒服了，不過這不舒服的感覺不是想吐，而是頻尿和腰痠。醫生說我這樣的身材懷孕後期會對脊椎產生比較大的負擔，不過她一直鼓勵我，竹竿型媽媽也可以生下很健康的寶寶，確實做好產檢才重要。坐著和躺著時要爬起來我常覺得背部和腰部要解體了………..

附註：生完後會不會腰痠？會~~~~生完當天晚上一站起來就痠得挺不起胸，直到現在，如果我站在廚房做菜或弄副食品太久，就很想馬上拉張椅子坐下，現在當然也沒時間運動，目前體力仍是回不去。

妊娠糖尿病檢測

整個懷孕的九個多月做了一大堆的檢測，這是讓我非常害怕的其中一項檢測。有做過的媽媽們會明白的，在等待抽血數值時好緊張喔，因為倘若抽血血糖沒過，那往後就要克制飲食了，我看過妊娠糖尿病媽媽的飲食清單，那個我真的做不到啊，對每樣食物的醣份都要計算好才能入口，血糖沒控制好的話對自己和寶寶都會有影響，這樣的生活很辛苦啊。

我是在禾馨做的，之前看過別人貼文說禾馨的糖水相對起來已經算好喝的了，比較不甜。只能說每個人有不同感受，我第一口喝下去就覺得這也太甜了吧，啊啊啊啊空腹怎麼喝得下去啊，為什麼要這樣整孕婦 (T_T)，我是一口一口慢慢喝，本來我的策略是長痛不如短痛一口氣灌下去，但喝了第一口發覺這真是甜到爆炸，因為又規定是要空腹檢查，我怕直接吐出來所以還是慢慢地喝。

接近中午時全部數值都出來了，過關！！好開心喔。然後一開心就想吃美食慶祝，這是我第一次到101樓上用餐，很興奮，只不過在搭電梯時腳有點軟就是了。我有先跟張宇說假如我沒過，我不會有心情去吃大餐，但張宇事先就訂好位了，他說過了要慶祝、不過的話更要大吃一頓，因為妊娠糖尿就要克制飲食了啊。

想吃東西總是能找到很多理由的^^”~~~~

高層次超音波

我花了好久的時間才做完全部檢查喔~~~~因為阿筍一直躲來躲去，尤其喜歡趴著，所以分了好幾次才照完。倒數第三次去照時還是照不到某個地方，醫師叫我去吃吃甜的東西，看肚子裡的那隻會不會變個姿勢，我出去買了果汁一口氣喝完，再回去照阿筍是換了個姿勢，但還是照不到。

這次醫師問我還會想吃東西嗎？我說會呀我還可以吃呀，她說就去吃你喜歡的東西好了，是不是甜的都無所謂，只要你喜歡就好，看看你心情好寶寶會不會聽話一點。我跟張宇就直奔旁邊的咖啡店，我點了一份炸薯條和一杯芝麻鮮奶茶，我還跟張宇下了但書，說好這份薯條份量本就不多了只能給我一個人吃，他如果也想吃薯條可以自己再點一份，這份是專屬給兒子的。

因為真的照好久………..我好想回家了，人家診所也要下班了吧，看看把這些東西全吃完會不會有好結果。

又是炸物又是芝麻，結合了我愛吃的兩大要素，光是點完餐心情就好愉悅。

吃完後回去再躺了一下，再度上工，這次果真照到了，哈哈哈哈！醫生說早知道我一開始就叫你去吃你喜歡的就好，是啊，我對炸物的愛遠勝於甜食啊。

說再見的時刻

以前曾寫過文說我有在育幼院當志工 ，但我沒說我是甚麼時候離開的，既然這篇寫到孕期的飲食大小事想順便提一下。

當時課輔志工的日子持續著，後來發現我懷孕了，初期有出血醫師也要我多躺著，我在家的時間是盡量躺著沒錯啦，但躺久真的好無聊啊~~~~所以我反而更期待能去教小朋友的日子，出門透透氣真是太好了，只不過我來回的路程都盡可能慢慢走，也很小心。

但是過些時日後，當孕吐大魔王來臨時，就造成我非常大的困擾。

第一次在育幼院想嘔吐是正在課輔小朋友時，我就是千不想萬不想在那邊吐，因為原因如前述只要我嘔吐就會很狼狽，重點是會很大聲，會有那種「嘔~~~嘔~~~」的聲音加一堆咳嗽聲，我課輔的那一區是七個小朋友一起用一個浴室，浴室就在我們那個大房間的中央，而且距離每位正在寫功課的小朋友都很近。我一直忍，這讓我在檢查功課的過程完全無法專心，我的眉頭皺在一起，到最後我覺得好像我只要一開口胃酸就要吐出來了，我告訴我的學生：「老師要去用個廁所喔，等我一下。」

我偷偷摸摸要往樓下走，其實樓下也有公用廁所，是給行政人員和訪客使用的，有個學生看到我要離開房間叫住我：「老師你要上廁所的話這邊就可以了啊！」

我好像做壞事的小孩被發現了一樣僵在那邊，這時很多小朋友都往我這邊看，我只想要找個可以讓我好好嘔吐的廁所啊………..一時情急，我也不知道我在想甚麼，大概是反胃到極點了，我跟那個小朋友說：「老師是想上大號啦！」完全在亂回答一通，我每次一緊張都會亂說話。

不回答還好，一回答小朋友們開始竊竊私語，有幾個低年級的小小男孩甚至笑出來：「哈哈老師想要大便，呵呵呵呵~~~~」其他課輔老師也盡量忍住往我這邊看的慾望，那些大人們反而都像沒聽到一樣叫各自的課輔學生不要喧鬧專心寫功課，社工老師聽到這陣騷動後便走過來對我說：「奈佛老師，其實這邊和一樓的廁所都可以上啦，看你自己啦。」

我可是有玉女包袱的啊 (有嗎)，也好歹是有在網路上發表穿搭的人 (不過風格冷門)，沒想到會被一群小學生竊笑成這樣………..這些小孩啊嘖嘖嘖。

而且如果我真的是想上大號有甚麼好笑的啦！(丟筆)

在一樓的廁所心無旁鶩地吐完，心想若下次要吐還是不要這樣大費周章了，還是在我們的課輔房間就好，聲音如果被別人聽到再說吧。

下一次課輔時間又來到，中途我又要吐了，這次我很乾脆地走進課輔房間的浴室，抱著馬桶乾嘔時我已盡力控制音量，不過沒用啊，我覺得超大聲的，尤其浴室又有回音 >__<……….從浴室出來後，社工老師很關心地跑來問我是不是吃壞肚子了？吐的感覺好像很嚴重。

這就是我最不想在房間浴室吐的原因，我不想對人說謊，但又不得不說謊。

當時我還是三不五時會出血，還沒三個月真的很不穩定，我支支吾吾：「嗯………可能吧。」「要去看醫生喔。」社工老師很熱心。

然後下次課輔時間又要吐了，真的也再吐了一次 (那時的我每天必吐)，這真的很不尋常，課輔時間別說嘔吐，連去上廁所的課輔志工都很少。我們要簽名離開育幼院時社工老師再度問我去看醫生了沒，沒有大礙吧？我答非所問：「吐的聲音很吵齁？不好意思啦吵到大家了。」

「你有沒有去看醫生呢？」老師鍥而不捨，我知道她是關心我。

我還是一字千金的「嗯」一聲：「沒事啦！」那刻她好像懂了甚麼，心領神會，她不再追問，嘴角有些上揚。

果然還是女人懂得女人啊！老師我要跟你擊掌！

因為從住家到育幼院的路途很遠，走路→搭公車→搭轉捷→走路，再加上可怕的孕吐 (我當時最怕通車的時候吐出來，所以身上都備著塑膠袋)，張宇也有問我還要繼續做下去嗎？畢竟生完小孩後也不可能還有那個時間去課輔了。但我還是想做完最後一個學期，其實每學年志工老師跟搭配的學生都會變換，所以我想做到學期結束，不想讓我帶的那個小朋友有突然被遺棄的感受。

就這樣撐了下去，有時候在擠公車時真的好想吐，在害喜時期乘客的氣味和公車本體的味道都在我的嗅覺裡被無限放大，我的鼻子跟狗一樣靈，連自己的味道都覺得噁心，現在回想起來沒真的在公車裡吐出來真是萬幸。

就算是我最不拿手的數學，在每次的課輔時光裡我也盡力了，一期一會，我很珍惜。跟這些孩子不會再見了吧，雖是彼此人生裡的過客，但希望你們一切安好，開心快樂。

OK，打完收工，預告這系列的下一篇， 最後的 孕~婦~寫~真。